ひかる鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-22 17:53:57.0
- スポーツのケガに鍼灸
- スポーツによるけが（筋肉痛・捻挫・肉離れ・腱炎など）に対して鍼灸は一定の効果が期待できるとされています。
ただし、けがの種類や時期（急性期・慢性期）によって適応が変わるので注意が必要です。
鍼灸が効果的とされる主なスポーツ障害
症状 鍼灸の目的、効果
筋肉痛、筋疲労 血流促進、乳酸除去、筋緊張緩和
肩腰膝の慢性的な痛み 炎症の軽減、可動域の改善
腱鞘(テニス肘、ランナー膝など) 炎症部位周辺の血流改善、修復促進
捻挫の回復期 筋緊張緩和、組織修復サポート
肉離れの回復期 血行促進、瘢痕組織の柔軟性回復
鍼灸が「向かない」場合
受傷直後（腫れ、熱感、出血がある時期）は避けたほうが良いです。
→ まずはアイシングや安静（RICE処置）が優先。
骨折や靱帯断裂など構造的損傷は、医療機関での診断と治療が必須。
鍼灸のメリット
筋肉の深部に直接アプローチできる
自律神経を整え、リカバリーを早める可能性
投薬を使わない（ドーピングの心配がない）
他のリハビリと併用できる（物理療法、ストレッチなど）
実際の使い分け例
急性期（受傷～3日ほど） 冷却、圧迫、安静を優先
亜急性期（3日～2週間） 軽い鍼、灸で血流促進
慢性期（2週間以降） しっかりとした鍼刺激で筋肉の硬さを改善
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