ひかる鍼灸整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-07 15:08:26.0
- 体調不良時の食事メニュー
- 体調不良のときは、症状の種類（風邪、胃腸炎、倦怠感など）や重さによって摂るべき食事が少しずつ違いますが、共通していえるのは「消化に良く、栄養バランスがとれ、体を温めるもの」が基本です。以下に、症状別に効果的な食事をまとめました
共通の基本ポイント
消化の良い食材 おかゆ、うどん、豆腐、卵、白身魚、根菜の煮物など
水分補給 水、麦茶、白湯、経口補水液、みそ汁など
脂っこい刺激の強いものは避ける 揚げ物、辛いもの、カフェイン、アルコールなど
風邪、発熱時
目的 体を温め、免疫を高める
おかゆ＋卵（卵雑炊） 消化が良く、たんぱく質補給もできる
しょうが入りスープ 鶏だしや野菜スープにしょうがを加えると体が温まる
みかん、りんご、キウイ ビタミンCで免疫力アップ
はちみつレモン湯 喉の痛みを和らげる
胃腸が弱っているとき
目的 胃に負担をかけず、整える
おかゆ、うどん（やわらかめ）
豆腐、白身魚、卵スープ
すりおろしりんご ペクチンが胃腸の調子を整える
ヨーグルト（無糖） 腸内環境を改善
避けるもの 乳製品過多、脂っこいもの、冷たい飲み物、生野菜
倦怠感、疲労時
目的 エネルギーとビタミンB群を補給
鶏むね肉のスープ／親子丼 ビタミンB群とたんぱく質を一緒に
玄米、雑穀ごはん 糖質＋ミネラル
ほうれん草、ブロッコリー 鉄・ビタミンC
バナナ 消化が良く、すぐにエネルギーになる
体調が悪く食欲がないとき
具なしスープやポタージュ：温かくて飲みやすい
りんごのすりおろし・ゼリー・プリン：少量でもエネルギーがとれる
経口補水液やスポーツドリンク：脱水予防
回復期（少し良くなってきたとき）
野菜たっぷりの味噌汁、スープ
柔らかいごはん＋魚や鶏肉
果物、ヨーグルト
#産後骨盤矯正 #マタニティ整体 #キッズスペースあり#産後矯正 #産後太り解消 #産後腰痛 #マタニティ鍼灸 #子連れOK #春日部ママ#美容鍼 #小顔矯正 #リフトアップ#たるみ改善 #ヒト幹細胞美容液 #小顔美容鍼 #劇的小顔 #むくみ解消 #美容顔矯正#肩こり #腰痛 #姿勢矯正#鍼灸施術 #頭痛改善 #慢性的な痛み #骨盤矯正 #猫背矯正 #自律神経調整#春日部 #越谷 #春日部駅西口 #国家資格 #春日部整体 #春日部鍼灸 #歴21年 #ベテラン院長 #駐車場あり #土曜営業
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,300 【掲載記念価格★】鍼灸施術◎慢性的な腰痛・肩こり改善 ¥5,300→¥4,300
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-13
-
●2025-11-12
-
●2025-11-11
-
●2025-11-10
-
●2025-11-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ひかる鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,950 【11月限定価格★】産後矯正◎腰痛・肩こり・すっきりお腹 ¥5,950→¥2,950
|
|
新 規 |
¥4,900 【11月価格★】リフトアップ美容鍼◎小顔・たるみ改善 ¥8,000→¥4,900
|
|
新 規 |
¥9,900 【掲載記念価格★】幹細胞導入美容鍼◎つるりん美肌 ¥12,000→¥9,900
|
|
新 規 |
¥3,800 【掲載記念価格★】マタニティ整体◎頭痛・肩こり・腰痛 ¥6,500→¥3,800
|
|
新 規 |
¥3,800 【掲載記念価格★】マタニティ鍼灸◎冷え・むくみ改善 ¥6,600→¥3,800
|
|
新 規 |
¥4,900 【掲載記念価格★】小顔矯正◎むくみ・小顔・たるみ改善 ¥8,000→¥4,900
|
