ボディメンテナンスフクシンキュウセイコツイン
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フク鍼灸整骨院(FUKU鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-14 17:34:52.0
- ストレッチはセルフだけで十分？
- こんにちは。
ボディメンテナンスFUKU鍼灸整骨院です。
「ストレッチは自宅でできるから、それで十分なのでは？」
そう思われる方も多いですが、実はセルフストレッチと専門家によるストレッチでは得られる効果に大きな違いがあります。
【セルフストレッチのメリット】
自分で行うストレッチには、
・すきま時間でできる
・習慣化しやすい
・身体の状態を自分で確認できる
という利点があります。
日々のこり固まりを防ぎ、関節や筋肉を動かし続ける点では非常に大切です。
ただし、自分で行う場合はどうしても「伸びているつもり」になってしまい、
本来伸ばしたい筋肉に十分な刺激が入らないことも少なくありません。
【当院で行うストレッチのメリット】
1. 適切な方向に、適切な強度で伸ばせる
筋肉には“伸ばす方向”があり、角度がズレると十分な効果が出ません。
専門家がサポートすることで、ターゲットの筋肉に正確にアプローチできます。
2. 自分では伸ばせない深い筋肉まで届く
肩甲骨周り、股関節、胸郭などはセルフでは限界があります。
当院では、筋膜リリース（メディセル）や手技と組み合わせながら
深層筋までしっかりアプローチします。
3. 姿勢改善や機能改善につながる
ストレッチは「ただ伸ばせば良い」というものではありません。
姿勢の崩れ方（猫背・反り腰・巻き肩など）に合わせて
伸ばすべき筋肉・鍛えるべき筋肉を判断することが重要です。
4. 可動域が広がり、疲れにくい身体へ
関節がスムーズに動くようになると、日常生活での負荷が減り、肩こり・腰痛・姿勢の乱れが軽減します。
5. リラックス効果が高く、継続しやすい
自分で行うよりも力を抜けるため、副交感神経が優位になりやすく、
心身ともにリセットされやすいのが特徴です。
【当院ならではのアプローチ】
当院では、
・強めのマッサージ
・メディセル筋膜リリース
・ハイボルテージ
・整体ストレッチ
を組み合わせ、全身の動きや姿勢から改善していきます。
24階の静かな空間で、夜景を眺めながら受けるストレッチは、
セルフケアとは全く違う「深くゆるむ」感覚を味わえます。
毎日のセルフケアと、定期的な専門ケアを組み合わせることで、
疲れにくく、姿勢が整い、肩こりや腰痛の起きにくい身体へと変わっていきます。
ホットペッパーからのご予約お待ちしております。
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