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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 20:40:38.0
- メリハリをつけて楽しいコーヒーライフ【ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
コーヒーの香りに癒される人も多いのではないでしょうか？
本日はコーヒーでリラックスしながら睡眠の質を保つ方法をお伝えいたします。
カフェインが脳を覚醒させるため睡眠の質を低下させることはわかっていますが、
時間帯を気をつけることでコーヒーの香りに包まれながらメリハリのついた生活ができます。○香りによるリラックス効果
・α波の増加
コーヒーの香りはリラックス状態の時に出る脳波「α波」を増加
・ストレス軽減
香りによって緊張が和らぎストレスや疲労感を軽減する効果が期待
・特定の種類の効果
グァテマラやブルーマウンテンといった特定のコーヒーの香りはより高いリラックス効果
○カフェインによるリラックス効果
・覚醒とリラックスの両立
眠気を覚まし気分をスッキリさせる交感神経を活性化させる一方で適量であればリラックス
・気分を高揚させる
気分が落ち込んだ時の気付け薬としても機能し気持ちを前向きに
・アデノシン受容体への作用
カフェインは脳内のアデノシンという物質の働きをブロックすることで、
覚醒効果をもたらすが、この作用がリラックスにつながる
○その他のリラックスに役立つ点
・コーヒーを淹れる行為
豆から挽いたり、ドリップしたりする一連の動作自体が心を落ち着かせる癒しの時間
・環境との組み合わせ
窓際の席で風景を見ながらコーヒーを飲むなど環境を整えることでリラックス
○睡眠の質を保つためのポイント
・摂取のタイミング
就寝4時間前以降はカフェインの摂取を避けるのが理想
・摂取量の調整
カフェインの血中濃度が半減するまでに3～7時間かかるため摂取量に注意
・カフェインレスの選択
睡眠の質を保つためにカフェインレスのコーヒーや麦茶、ハーブティーの選択
カフェインに敏感な人は特に就寝4時間前、または15時以降は控えるなどの
工夫をして自分に合ったコーヒーライフを過ごしましょう。
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos natural
ヘッドスパ/肩こり/眼精疲労/頭痛/抜け毛/円形脱毛症/リフトアップ/腸活/腸もみ/三軒茶屋/世田谷区
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