小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 16:45:50.0
- 朝体が重いのはなぜ？寝起き不調の原因と対策
- 朝起きたときに「体が重い」「腰や首が痛い」「スッキリしない」
そんな経験はありませんか？
実はこの“寝起きの不調”、一晩寝ても疲れが取れないサインかもしれません。
主な原因は、筋肉のこわばり・血流の滞り・寝姿勢の乱れの3つです。
寝ている間は体を動かさないため、筋肉が硬くなり血液循環が悪くなります。
特に冷えやすい季節は、血流が滞って朝にだるさを感じやすくなります。
また、合わない枕やマットレスを使っていると、首や腰に負担がかかり、朝起きた時に痛みを感じることもあります。
さらに、日中の姿勢も大きく影響します。
猫背や反り腰のまま過ごしていると、寝ている間も筋肉の緊張が抜けにくく、回復が妨げられてしまいます。
「朝起きても疲れが取れない…」という方は、日中の姿勢バランスを見直すことも大切です。
セルフ対策ポイント
寝る前に軽くストレッチ
首や肩をゆっくり回したり、腰をひねるように伸ばすと、筋肉がゆるみ血流が良くなります。
寝具の見直し
枕の高さが合っていないと、首に負担がかかります。
仰向けで寝たときに、あごが少し引けるくらいの高さが理想です。
朝の深呼吸と軽い体操
起きてすぐに背伸びや肩回しをして、筋肉と関節を目覚めさせましょう。
呼吸が深くなり、体のスイッチが入りやすくなります。
それでも不調が続く場合は、骨格や筋肉のバランスが崩れている可能性があります。
整骨院では、歪みを整え、血流を促すことで自然な回復力を高める施術を行っています。
「朝がつらい」「スッキリ起きられない」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
毎日を軽やかにスタートできる体づくりをサポートいたします！
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