小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 10:41:47.0
- 年末年始に向けて疲れをためない身体づくり
- 年末年始は、仕事や家事、飲食の機会が増え、身体に負担がかかる時期です。「いつもより疲れが抜けない」「肩や腰がだるい」と感じる方も多いのではないでしょうか。実は、年末年始の疲れは積み重なる生活習慣のズレや筋肉の硬さが大きく影響しています。
冬は寒さで筋肉が硬くなりやすく、血流が滞ることで疲労物質が溜まりやすくなります。また、食生活の乱れや運動不足、睡眠時間の変化も加わることで、疲れが蓄積しやすくなります。そのまま放置すると、肩こり・腰痛・膝の痛み・頭痛など、さまざまな不調の原因になってしまいます。
自宅でできる疲れリセット習慣
深呼吸＆肩まわし
肩に力が入った状態で過ごすと疲れやすいです。深呼吸と肩回しを組み合わせて、筋肉を温めながらリラックスしましょう。
下半身・お尻のストレッチ
長時間の座り仕事や移動で硬くなった筋肉をほぐすと、血流が改善し疲労回復が早くなります こまめな水分補給
寒い季節は喉の渇きを感じにくく、知らないうちに水分不足になりがち。水分を補うことで血流がスムーズになり、疲れをためにくくなります。
整骨院でのサポート
筋肉・関節の硬さをチェックし、疲れやすい箇所を調整
姿勢や動きのクセに合わせたトレーニングやストレッチ指導
年末年始の生活習慣で疲れをためにくい体作りのアドバイス
年末年始は楽しみなイベントが多い一方、身体への負担も大きい季節です。
「今年の冬は疲れを残さず元気に過ごしたい」という方は、早めに身体を整えて、快適な日々を送りましょう。
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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