小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 17:24:03.0
- 冬は食いしばり・噛みしめに注意！冷えと乾燥が原因？
- 冬になると、寒さや乾燥の影響で「朝起きると顎が疲れている」「肩や首がガチガチ」という方が増えます。これは、無意識のうちに食いしばりや噛みしめをしているサインかもしれません。
寒さで身体が縮こまり、肩や首の筋肉が硬くなると、顎の筋肉も連動して緊張しやすくなります。さらに乾燥で唾液が減ると、口の中がカラカラになり、噛みしめが強くなることもあります。これにより肩こり・頭痛・歯や顎の痛みが起こりやすくなるのです。
冬にふえる食いしばりの特徴
寝ている間に歯を強く噛んでいる朝起きたときに顎や頭が疲れている
肩や首のこりが慢性的ストレスや寒さで無意識に力が入っている
特に冬は「寒さによる肩・首のこわばり＋乾燥」が重なり、症状が悪化しやすくなります
自宅でできるセルフケア
顎・肩の軽いほぐし
耳の前の顎関節周りを指で軽く押す、肩を回すなど。筋肉を温めて緊張を和らげます。
深呼吸
呼吸を意識的にゆっくり行うと、肩や顎の力が抜けやすくなります
温め
首や肩、後頭部を温めることで血流が改善され、噛みしめの力が抜けやすくなります。
整骨院でのアプローチ
顎・首・肩の連動した筋肉を調整血流改善で顎の緊張を軽減
日常生活でのセルフケア指導食いしばりによる頭痛や肩こりの根本改善
冬は冷えや乾燥で無意識に力が入りやすい季節です。
「顎や肩の疲れが続く」「寝起きが辛い」と感じる方は、早めのケアで症状を軽くし、快適な冬を過ごせるようにしましょう。
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恩田 浩治オンダ コウジ
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