小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 16:46:06.0
- 自律神経の乱れに注意冬に意識したい心と体のバランス
- 冬になると「なんだか疲れやすい」「眠ってもスッキリしない」「気分が落ち込みやすい」
そんな不調を感じていませんか？
それ、もしかすると自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
自律神経とは、体温・血圧・呼吸・内臓の働きなどをコントロールしている神経で、
私たちの体を24時間休まず支えてくれています。
しかし寒暖差やストレス、生活リズムの乱れが続くと、このバランスが崩れやすくなります。
冬は特に、寒暖差と日照時間の短さが自律神経に大きな負担をかけます。
外は寒く、屋内は暖房でぽかぽかこの温度差が血管を急に収縮・拡張させ、
体が常に緊張状態になってしまうのです。
また、日光に当たる時間が減ることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが減少し、
気持ちの落ち込みや眠気を感じやすくなります。
自律神経を整える3つの習慣
朝日を浴びて体のスイッチON
起きたらカーテンを開け、3分ほど自然光を浴びましょう。
体内時計がリセットされ、1日のリズムが整います。
深呼吸でリラックス
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く呼吸を3～5回。
副交感神経が働き、心身が落ち着きます。
体を温めて血流を改善
首・お腹・足首を冷やさないように意識しましょう。
ぬるめのお風呂に浸かるのも効果的です。
自律神経の乱れは「心の疲れ」だけでなく、肩こりや頭痛、倦怠感など
さまざまな体の不調として現れます。
整骨院では、筋肉の緊張をゆるめ、血流を整えることで自律神経の働きをサポートできます。
「疲れが抜けない」「なんとなく不調が続く」そんな時こそ、体を整えるタイミング。
季節の変わり目に負けないバランスの取れた体づくりをしていきましょう！
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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