小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 14:02:32.0
- 冬の睡眠の質アップ 体を整えてぐっすり眠る方法
- 冬になると「寝つきが悪い」「朝起きても疲れが取れない」といった悩みが増えます。寒さで体温調節が難しくなり、筋肉も硬くなることが原因のひとつです。今回は、冬場の睡眠の質を上げるために整えておきたい体のポイントをご紹介します。
冬に眠りが浅くなる理由
体温低下夜間は体温が下がりますが、寒さで筋肉が緊張すると血流が悪くなり、寝つきが悪くなります。
筋肉のこわばり
肩・背中・腰まわりが硬くなると、リラックスできず寝返りも打ちにくくなります。
呼吸の浅さ
肩や胸が縮こまると呼吸が浅くなり、副交感神経が働きにくくなります。
今日からできる簡単ケア
寝る前の軽いストレッチ
肩・背中・腰をゆっくり伸ばすと筋肉がほぐれ、寝つきやすくなります。
足先・手先の温め
冷えで血流が滞ると寝つきが悪くなるため、靴下や湯たんぽで温めましょう。
深呼吸
寝る前にゆっくり鼻から吸い、口から吐く呼吸を数回行うと、副交感神経が優位になりリラックスできます。
整骨院でできるサポート
当院では、肩・背中・腰の筋肉の緊張をほぐす施術肋骨や肩甲骨の可動域改善寝る姿勢や寝返りがしやすい体作りの指導などを通して、冬でもぐっすり眠れる体づくりをサポートしています。
「冬になると眠りが浅い」「朝起きると体がこわばる」という方は、体のケアから睡眠の質を上げることが可能です。
寒い季節も快適に目覚められる体づくりを、一緒に始めましょう。
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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