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ゼンス整体 下北沢院(ZENCE整体)のブログ
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投稿日：2025-09-26 12:25:09.0
- 筋肉痛について！
- スポーツやトレーニングを行った翌日から数日後に感じる筋肉痛は、筋繊維が微細な損傷を受け、その修復過程で炎症が起きることによって発生します。
一般的には数日で回復しますが、中には痛みが長引き、思うように体が動かない状態が続くこともあります。〇筋肉痛が長引く原因
筋肉痛がなかなか取れない背景には、筋肉の炎症が強く残っている場合や、筋膜や関節の動きが制限されていることがあります。また、筋肉の柔軟性不足や血流の悪化も、回復を遅らせる要因です。さらに、運動後のストレッチ不足やクールダウンを省略してしまうと、筋肉の緊張が取れず、痛みが長引くことにつながります。これを繰り返すと、筋肉のバランスが崩れ、腰痛や肩こりなど二次的な不調が出やすくなります。
〇整骨院（接骨院）や整体院でのメンテナンスの重要性
運動後の筋肉痛を早く回復させるためには、早期のケアが欠かせません。整骨院（接骨院）や整体院では、筋肉の張りや関節の動きを改善する施術を行い、血流やリンパの流れを促進します。これにより、損傷した筋繊維の修復がスムーズになり、痛みの軽減や可動域の回復が期待できます。
〇自宅でできるセルフケア
施術と併せて、自宅でのセルフケアも重要です。運動後は必ずクールダウンを行い、筋肉をゆっくり伸ばすストレッチを取り入れましょう。
〇痛みを我慢せず、早めにケアを
運動後の筋肉痛は、放置してしまうと慢性的な筋肉の硬さや関節の不調につながることがあります。痛みが長引く前に、整骨院（接骨院）や整体院でメンテナンスを受け、体を早＜回復させることが大切です。定期的なケアを取り入れることで、パフォーマンス向上はもちろん、ケガの予防にもつながります。
どんな些細なご相談でもお気軽にご連絡ください！
当院は慢性的な肩こり、腰痛などの症状から姿勢改善、予防施術を得意としております。
骨格矯正、呼吸施術から根本的なアプローチをします。
痛みが慢性化すると、日常の生活に影響を及ぼします。
身体のことや整体にお困りの方はぜひ一度お越しくださいませ！
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