てぃ～だ 四街道店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 12:46:42.0
- 目回し体操で眼精疲労を解消！ 【運動療法】
- 眼球（目回し）体操
眼の体操は、眼の筋肉を刺激して疲れをほぐします。ただし、やりすぎは目の疲れを悪化することもありますので、やり過ぎず、心地よいと感じる程度で行なっていきましょう。
イラストのように、眼球を上下左右に動かしたり、眼をぐるぐる回してたりと簡単な動きでも効果があります。
頭は動かさずに視線だけを動かすのがポイントになります。
・眼球を上下に動かす（3～5セット）
・眼球を左右に動かす
左右の親指を肩幅くらいに立てて、左右の親指を交互に見る。だんだんスピードを上げて、両手の間隔も広げていく。
・眼球を回す
円を描くように1周5秒くらいかけてゆっくり目を回す。時計回りと反時計回りで1セットとして、2セット続ける。
整体サロンてぃ～だ 四街道店
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