てぃ～だ 四街道店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 16:50:41.0
- テニス肘の原因とは？【運動療法】
- テニス肘は痛む部分である上腕骨外側上顆（じょうわんこつがいそくじょうか）に付着する上腕や前腕の筋肉や腱に繰り返し負担がかかり起きます。
指を伸ばしたり手首をまげたり、肘を曲げる作用のある前腕の伸筋群は上腕骨外側上顆に付着しています。パソコン作業や物を握る作業などが多い方はこの前腕の伸筋群が過緊張し硬くなりやすいです。
前腕伸筋群が硬い状態で手指や手首、肘を使うと上腕骨外側上顆に過度な張力が加わり炎症が起きます。
また肘を曲げる作用のある上腕の筋肉（上腕二頭筋）と肘を伸ばす作用のある上腕の筋肉（上腕三頭筋）の間には外側上腕筋間中隔という上腕二頭筋と上腕三頭筋を隔てている膜があります。この膜も上腕骨外側上顆に付着しています。
脇を常に開いているような姿勢でパソコン作業などを行っていると上腕二頭筋と上腕三頭筋は癒着し外側上腕筋間中隔が硬くなります。この状態で肘の曲げ伸ばしをしたりすると、外側上腕筋間中隔が上腕骨外側上顆に過度な張力を発生させ炎症を起こしテニス肘になります。
また筋膜という膜を介して前腕の伸筋群や外側上腕筋間中隔には僧帽筋や三角筋など肩の筋肉も繋がっているため、腕を上に持ち上げる作業が多かったり、肩こりがあることもテニス肘の原因になりえます。
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