ピラティススタジオデップ キョウトカツラテン
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デップ 京都桂店(DEP)のブログ
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投稿日：2025-11-12 09:07:42.0
- 腰が痛くなるのは“腰だけのせいじゃない”？
- 前かがみになると腰が痛い。
立ち上がるときに違和感がある。
そんな人の多くに関係しているのが、“腰椎骨盤リズム”です。
難しそうな言葉ですが、意味はとてもシンプル。
腰椎骨盤リズムって何？
私たちが前にかがむとき、
腰（腰椎）だけが曲がっているのではなく、
骨盤と股関節も一緒に傾いて動いています。
前屈する時に腰椎が先に曲がり、次に骨盤が前傾して最後に股関節が曲がります。
このように腰椎、骨盤、股関節が“協力して動く”ことを
腰椎骨盤リズムといいます。
本来、これは身体の自然な仕組み。
でも、このリズムが崩れると…
・腰だけが動きすぎる
・骨盤が固まって動かない
・お尻や太ももの筋肉が休んでしまう
結果、腰に負担が集中し、
「ぎっくり腰」「慢性腰痛」「反り腰」の原因になります。
なぜリズムが崩れるの？
原因は生活の中にたくさんあります。
・長時間の座り姿勢
・骨盤が後ろに倒れたままの姿勢
・体幹が弱い
・股関節が硬い
つまり、
腰が悪いのではなく、周りが動いていない。
腰が頑張りすぎているだけなんです。
ピラティスでは、
「腰椎」「骨盤」「股関節」を連動させるトレーニングを行います。
・腰だけに負担がかからない体の使い方
・骨盤がしなやかに動く
・体幹が安定し、自然に動ける
結果として、
腰の負担が減り、“痛みが出にくい体”へ変わっていきます。
腰が痛いから「腰を揉む」「腰を鍛える」…ではなく、
腰が動きすぎなくてもいい体をつくることが大切。
腰椎と骨盤が正しいリズムで動けば、
立つ・座る・前かがみ…日常の動作がスッと楽になっていきます！
Pilates Studio DEP 京都桂店
〒615-8085
京都市西京区桂千代原町71-5
阪急桂駅から徒歩約15分
【ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス桂/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/ダイエット/整体/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/京都ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/健康/くびれ】
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