ピラティススタジオデップ キョウトカツラテン
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デップ 京都桂店(DEP)のブログ
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投稿日：2025-11-15 23:08:31.0
- 骨盤と呼吸の関係
- 「深く息が吸えない」
「呼吸が浅くて疲れやすい」
そんな悩み、実は骨盤の角度が関係しているって知っていますか？
呼吸と骨盤は一見関係なさそうですが、
実は“姿勢の土台”として強くつながっています。
現代人に多い姿勢が骨盤が前にずれてしまった状態である「スウェイバック姿勢」
この状態になると骨盤が前に倒れ、反り腰の状態になってしまいます。
この姿勢では、
・お腹の筋肉が伸びきる
・肋骨が前に開きすぎる
・横隔膜が働きにくくなる
つまり“お腹と肋骨の連動”が崩れて、
呼吸のコントロールが乱れやすくなる状態に。
呼吸と骨盤をつなぐのは「横隔膜」
呼吸の主役・横隔膜は、
骨盤の上に乗っている“インナーユニット”の一部。
横隔膜
腹横筋（お腹のコルセット）
多裂筋（背骨を支える）
骨盤底筋群
これらがチームとして働くことで、
呼吸が安定し、姿勢も安定します。
だからこそ、
骨盤の角度が整うほど呼吸がしやすくなるんです。
ピラティスで呼吸×骨盤を同時に整える
ピラティスでは、
・骨盤の動きをコントロールする
・呼吸に合わせて身体を動かすことで呼吸を整える
・インナーユニットを連動させる
この3つをセットで練習します。
ピラティスで、
“呼吸が自然に深まる骨盤の位置”
を手に入れてみませんか？
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