カリヤハリキュウマッサージイン
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刈谷はりきゅうマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 22:01:16.0
- 【むずむず脚症候群】刈谷市の鍼灸整体院が解説
- レストレスレッグス症候群の定義・診断基準
むずむず脚症候群（RLS：レストレスレッグス症候群）は、脚に説明しにくい不快感が出て、じっとしていられなくなる神経系の症状です。
夜に強くなるため、睡眠の質を大きく下げ、日中の疲労感や集中力低下にもつながります。
診断のポイント
脚にむずむず・虫が這うような感覚が出る
じっとしていると悪化し、動かすと楽になる
夜や就寝前に特に強くなる
他の病気では説明できない
日常での症状とよくある表現
患者様からは次のような表現が多く聞かれます。
「脚の中がムズムズする」
「ふくらはぎの奥がゾワゾワする」
「虫が這うような、気持ち悪い感覚」
「脚が勝手に動いてしまう」
「布団に入ってからがつらい」
寝つきが悪い
夜中に目が覚める
朝スッキリ起きられない
日中の集中力低下
「むずむず」が起きるのか？
原因を東洋医学と西洋医学から見る
ドーパミン神経系と鉄不足（西洋医学）
RLSはドーパミンの働きの低下が関係していると考えられています。
また、鉄不足によりドーパミンの合成が低下すると症状が出やすくなります。
特に女性や妊娠・出産経験者、貧血ぎみの方は発症しやすい傾向があります。
自律神経の乱れ：交感神経の過緊張
夜間にリラックスできず、交感神経が優位なままだと、筋肉や神経が過敏になり「むずむず」を感じやすい状態になります。
ストレス・生活習慣・姿勢の乱れなども影響します。
東洋医学的視点：気血の巡りの乱れ
気血の不足
血の巡りの停滞（お血）
風（ふう）の邪による体内の動揺
によって起こると考えます。
特に「血の不足」は夜に症状が出やすく、睡眠トラブルと深く関係します。
セルフケアと生活習慣の改善
鉄不足が疑われる場合は、まず食事から改善しましょう。
レバー
赤身肉
あさり
ほうれん草
小松菜
サプリを使用する場合は「胃腸の負担」や「飲むタイミング」に注意が必要です。
カフェインやアルコールは神経を刺激し、症状を悪化させることがあります。
特に 夕方～夜のカフェインは控えることがポイントです。
睡眠環境の調整
スマホは就寝1時間前まで
部屋は暗く
寝具は自分の体に合ったもの
〔整体〕〔刈谷〕〔マッサージ〕〔鍼灸〕〔指圧〕
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