LIORA ー整体×美容ー 肩こり 腰痛 姿勢矯正 骨盤矯正（旧： 整体LIGHT国分寺店）
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投稿日：2025-10-25 16:08:01.0
- 眠りの質を高める整体習慣―自律神経を整えるポイント
- 夜が少しずつ長くなり、秋の深まりを感じる季節ですね。
ゆっくり過ごせるはずの夜なのに、「なかなか眠れない」「寝ても疲れが取れない」そんなお悩みはありませんか？
実はそれ、季節の変わり目による自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
～秋は“眠りの質”が乱れやすい季節～
気温差が大きくなる秋は、体温調節を担う自律神経がフル稼働。
日中と夜の寒暖差に加えて、日照時間の減少や生活リズムの変化が重なることで、交感神経（活動モード）が優位になりやすくなります。
その結果、寝る時間になっても体がリラックスできず、「眠りが浅い」「寝つきが悪い」などの不調が出やすくなるのです。
～整体で整える“眠れる身体”～
整体LIORAでは、首・肩・背中・骨盤のバランスを整えることで、自律神経の働きをサポートします。
筋肉の緊張をやわらげ、呼吸を深くすることで副交感神経（休息モード）が自然と優位に。
血流が良くなり、体がじんわり温まることで、眠りに入りやすいリズムをつくります。
「整体を受けた日はぐっすり眠れた！」というお声も多くいただいています♪
～眠りの質を上げる3つのポイント～
1 姿勢を整える
背骨や骨盤の歪みを整えることで、自律神経の通り道がスムーズに。
体の内側からリラックスできる環境を整えます。
2 深い呼吸を意識する
胸や肩のこわばりをゆるめ、深い呼吸を取り戻すことで、心も穏やかに。
呼吸のリズムが整うと、自然と眠りも深まります。
3 “冷え”をためない
足元やお腹を冷やさないことも大切。整体で巡りを整えることで、体温が安定し、寝つきが良くなります。
～秋の夜を心地よく過ごすために～
眠りの質を高めることは、疲労回復はもちろん、美肌や代謝アップにもつながります。
秋の夜長を“癒しの時間”に変える整体習慣で、心も体もリセットしてみませんか？
整体LIORAで、自律神経を整え、深く安らぐ眠りへ。
ぐっすり眠ってスッキリ目覚める朝を、一緒に叶えましょう。
スタッフ一同、笑顔でお待ちしております♪
【整体×美容 LIORA 国分寺院】
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