理学療法士が本気でドライヘッドスパについて考えてみた【ガチスパ】
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投稿日：2025-10-15 12:46:27.0
- 本当に休めてる？副交感神経を高めるリセット術
- 「ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない」
「休んだはずなのに、翌朝からだるい」
そんな感覚が続いていませんか？
もしかすると、“休んでいるつもり”で身体が休めていないのかもしれません。
ポイントは、自律神経のひとつである副交感神経。
これがうまく働いていないと、体も脳もリセットされません。
私たちの自律神経は、
・交感神経＝活動モード
・副交感神経＝休息モード
でバランスをとっています。
しかし、現代人はスマホやPC、ストレスなどで常に「交感神経優位」になりがち。
その結果、夜になっても体がリラックスできず、眠りの質も下がってしまいます。今日からできる簡単な工夫をご紹介します。
1. 呼吸を整える
深く長い呼吸は副交感神経を刺激します。特に「息を長く吐く」ことが効果的です。
2. 目元や頭をほぐす
眼精疲労や頭皮の緊張は、自律神経の乱れに直結。やさしくほぐすことでリラックス効果が高まります。
3. 寝る前のスマホ断ち
ブルーライトは交感神経を刺激してしまいます。寝る1時間前はスマホを手放すのが理想です。
ガチスパでは、
医療従事者が解剖学に基づいたアプローチで、頭から全身の緊張を緩めていきます。
・呼吸が深くなる
・頭の重だるさがスッと消える
・翌朝の目覚めが軽い
そんな体感をしていただける方が多く、
「ぐっすり眠れた」「やっと休めた気がする」
と喜びの声をいただいています。
休養のカギは「副交感神経」にあります。
薬やサプリに頼る前に、自分の体のスイッチをリセットする習慣を取り入れてみませんか？
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