理学療法士が本気でドライヘッドスパについて考えてみた【ガチスパ】
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ガチスパのブログ
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投稿日：2025-10-17 15:45:49.0
- 睡眠障害？夜中に目が覚める人が見逃しがちなサイン
- 「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「一度目が覚めると、なかなか眠れない」
そんな経験はありませんか？
実はそれ、睡眠障害のサインかもしれません。
夜中に覚醒してしまうのには、いくつかの原因があります。
・自律神経の乱れ
交感神経が優位なまま眠っていると、睡眠が浅くなり途中で目が覚めやすくなります。
・脳疲労やストレス
脳が休み切れていない状態では「考えごと」が止まらず、眠りが分断されやすいです。
・体の不調や筋肉の緊張
首や肩の凝り、呼吸の浅さが、眠りの質に直結します。夜中に目覚めるだけでなく、こんな症状がある場合は要注意です。
・朝起きても疲れが抜けない
・日中の集中力が続かない
・頭痛や目の疲れを感じやすい
これらは、睡眠の質が低下している証拠。放置すると慢性的な不調につながります。
睡眠の質を高めるには？
1. 寝る前のスマホを控える
ブルーライトが脳を刺激し、眠りを浅くします。
2. 呼吸を整える
深く息を吐くことで、副交感神経が優位になりやすくなります。
3. 頭と体をほぐす
頭皮や首肩の緊張を緩めると、眠りが深まりやすくなります。
ガチスパでは、
理学療法士が解剖学に基づいて 頭・首・肩・背中までアプローチ。
・脳の緊張が解けてリラックスできる
・呼吸が深くなる
・翌朝の目覚めが軽くなる
そんな体験をされる方が多く、
「夜中に目が覚めなくなった」
という声もいただいています。
それは「疲れているだけ」ではなく、
睡眠障害のサインかもしれません。
まずは自分の体をリセットし、眠りの質を整えることから始めてみませんか？
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