ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2025-11-15 11:04:48.0
- 今日のストレッチが、３ヶ月後の身体を作る！
- こんにちは！
STRETCH+TRAININGのYUIです！
ストレッチで変化を出すタイミングについて本日はお話ししたいと思います。
「ストレッチをしてもすぐに柔らかくならない．．．」
そう感じたことはありませんか？
実はそれ、筋肉の”生まれ変わりのサイクル”に関係しています。
筋肉は一度柔らかくしても、細胞レベルで入れ替わるまでには約６０～９０日かかると言われています。
つまり、身体の柔軟性や姿勢の変化は「２～３ヶ月かけて作られる」のです。
筋肉は「タンパク質」でできており、常に分解→合成を繰り返しています。
このターンオーバーの周期の間にどのような刺激を与えるかで、
新しく生まれる筋肉の”質”や”柔らかさ”が決まってきます。
同時に、ストレッチの効果も紹介させていただきます！
１、血流を促進して代謝を高める
→新しい筋繊維の再生をサポート
２、筋肉の張りや緊張をリセット
→次に生まれる筋肉が「筋繊維がしなやかに動ける状態」で育つ
３、関節の可動域が拡がる
→日々の動きの中で筋肉が正しく使われ、再生サイクルが整う
ストレッチは「即効性」よりも、「継続することで”筋肉を育てる”ケア」が大事になってきます！
無理に伸ばすのではなく、定期的にリセットすることがポイントです！
まずは、身体を動かす習慣から当店で一緒に土台作りしていきましょう(^^)
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