FANG personal training gym 与野店【ファングパーソナルトレーニングジム】
ファング パーソナル トレーニング ジム ヨノテン
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ファング 与野店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 10:59:48.0
- 免疫力を高める食事！
- 与野のみなさんこんにちは！
本日は免疫力を高める食事について説明いたします！
免疫を上げる食事法の基本は「腸内環境を整え、抗酸化栄養素と良質なたんぱく質をバランスよく摂ること」です。 発酵食品・野菜果物・魚・きのこなどを組み合わせることで、免疫細胞の働きをサポートできます！
【免疫力を高める栄養素と食材】
◎たんぱく質→免疫細胞の材料。
鶏肉、魚、大豆製品、卵など
◎ビタミンA→粘膜バリアを強化。
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、レバー
◎ビタミンC→抗酸化作用で免疫細胞を保護。
柑橘類、キウイ、ブロッコリー
◎ビタミンD→免疫の司令塔。
魚、きのこ、卵黄、日光浴
◎ビタミンE→活性酸素を抑制。
ナッツ、植物油
◎亜鉛・セレン→免疫細胞の活性化。
牡蠣、ナッツ、魚介類
◎オメガ3脂肪酸→炎症を抑える。
青魚（サバ、イワシ、サンマ）
◎発酵食品→腸内環境改善。
ヨーグルト、納豆、キムチ
◎食物繊維→腸内の善玉菌を増やす。
海藻、きのこ、豆類
【実践的な食事法のポイント】
1. 腸活を意識：ヨーグルト＋納豆＋野菜を毎日少しずつ
2. 色とりどりの野菜果物：抗酸化物質を幅広く摂取
3. 魚を週2～3回：ビタミンDとオメガ3を補給
4. 良質なたんぱく質を毎食：筋肉と免疫細胞の材料に
5. 加工食品・砂糖・塩分は控えめ：免疫を弱める要因を減らす
6. 水分補給と規則正しい食事：腸内環境を安定させる
身体は食べた物を基に作られていきます！
毎日を活き活きと過ごせるように、日頃の食事から意識していきましょう！
FANGジムは初心者の方大歓迎です！（もちろんトレーニング経験があり更に質を高めたい方も！）
お客様それぞれのライフスタイルに寄り添い、全力でサポートさせていただきます！
FANGジム与野店は現在キャンペーン実施中です！
さらに食事指導無料！ウェア、シューズ、靴下、タオル貸出無料です！
無理なく楽しく健康的なカラダを手に入れて、充実したライフスタイルを過ごしていきましょう！
与野駅西口徒歩1分
@さいたま市浦和区上木崎1-9-17 SNビル2階
（筋トレ/トレーニング/ダイエット/筋力アップ/パーソナルトレーニング/パーソナル/パーソナルジム/食事管理/ボディメイク/筋肥大 /美脚/美尻/痩身/ブライダル/肩こり/姿勢改善/猫背/ジム/与野/さいたま/駅近）
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