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ボダラク(bodaraku)のブログ
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投稿日：2025-11-21 08:59:51.0
- 深呼吸ひとつで整う、やさしい“私のリズム”
- 私たちの身体には、心臓の鼓動や体温のように、自分の意思では動かせない働きがたくさんあります。
その中で、唯一自分で整えられるものが「呼吸」なんです。
ゆっくり息を吸って、少し長めに吐く呼吸を続けていると
身体の緊張がふわっとほどけていきます。
心拍が落ち着き、肩の力が抜けて、頭の中のざわつきも静かになっていきます。
気持ちが急いでしまう日でも、呼吸ひとつで“自分のリズム”に戻ってこられる瞬間があります。
呼吸が整うと、血流やめぐりも自然とやわらかく動きはじめ
心と身体のあいだにゆとりが生まれます。
「なんとなく落ち着く」「気持ちが軽くなる」
そんな変化は、深呼吸のわずかな数回からでも生まれていきます。
おすすめの呼吸は、鼻から4秒ほど吸って、6～8秒かけてゆっくり吐く。
とてもシンプルな方法です。
緊張しやすい時や、心がざわつく時、眠りにつきたい時など
“副交感神経に切り替えたい場面”で特にやさしく働いてくれます。
そして、この呼吸はハーブテントとの相性が本当に良いんです。
テントに包まれている時は、温かさと香りが自然と呼吸を深くしてくれます。
その中でゆっくりと息を吐きながら
「いらないものが呼吸にのって外に出ていく」そんなイメージをしてみてください。
重だるさやモヤモヤがふわっと軽くなるような
内側の巡りがすっと整っていくような感覚が生まれやすくなります。
忙しい毎日の中でも、深呼吸ひとつで、自分のペースに戻ることができます。
テントの時間は、心と身体にやさしく戻ってくるための大切なひととき。
今日もふっと一息。
やさしい呼吸で、自分を大切にする時間を過ごしてみてください。
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