ルーク パーソナルトレーニングジムセイタイ
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ルーク セイタイ(LUKE)のブログ
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投稿日：2025-09-16 20:49:06.0
- 外食時はこれに注意！
- 外食で気を付けるポイント３つ
これからのシーズンは外食が増えてくると思いますがこの3つを知っておくかで差が出ます
・サラダのドレッシング類も注意！
実は脂質が多くメイン料理よりカロリーが高いかもしれません！
メインと合わせると高カロリーになってしまいます
・タンパク質の摂りすぎも注意！
高タンパク低カロリーの物を選んでも食べ過ぎてしまうとタンパク質過多になり消化不良になってしまいます
お腹の調子を崩してしまうと体重のリカバリーも遅くなってしまうます
・お酒や塩分で浮腫に注意！
夜の外食ではアルコールや塩分の強い食事が多くなり、次の日は浮腫が出てしまいます
ほったらかしにしてしまうと浮腫体質になってしまうかも‥
そならない為にお水を飲み適度な運動を心がけましょう
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