カラダケアイヤシノセイタイアンドリンパ ニッポリヒガシグチエキマエホンテン
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からだケア癒しの整体 アンド リンパ 日暮里東口駅前本店のブログ
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投稿日：2025-11-22 23:38:55.0
- 腰痛対策に自宅でのストレッチがおすすめ！
- こんにちは！
寒くなってきて腰痛になってしまう方が増えてきています…
腰痛の方に向けて、自宅でどこをストレッチすればいいか教えます！
まず前かがみで腰が痛くなる方はお尻やももの裏、ふくらはぎなど下半身の後面をストレッチしてみましょう
前かがみになるときに骨盤が一緒に前に倒れないと腰に負担がかかり痛くなってしまいます
次に腰を反った時に痛みが出る方はももの前側をストレッチしてみましょう
反るときに骨盤が一緒に後ろに倒れないと腰だけで反る形になってしまい痛くなります
また、骨盤周辺の筋肉だけではなく広背筋など上半身の筋肉もストレッチすると腰痛が軽減する場合もあります！
運動後やお風呂上りなど身体が温まっている時にストレッチをすると効果的です！
もみほぐしや整体だけでなく自宅でのケアが痛みの少ない身体になる為に重要です！
痛みの少ない生活を送りましょう！
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