エステサロンスプレッド フェイシャルソウシンダツモウ
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スプレッド(spread)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 13:00:20.0
- 眠りの質で変わる！秋の美肌づくり
- 「最近、寝てもスッキリしない」「肌がくすみやすい」と感じる方はいませんか？
その原因のひとつが、睡眠の質の低下による肌の再生リズムの乱れかもしれません。
秋は気温差や日照時間の変化で自律神経が乱れやすく、眠りが浅くなりやすい季節。
実は、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）は、睡眠中に活発に行われています。
今日からできる“美肌のための睡眠習慣”
寝る前1時間は照明を落とす
明るすぎる光は眠りを妨げます。やさしい間接照明でリラックスモードに。
ぬるめのお風呂で体を温める
38～40℃のお湯に10分ほど浸かると、深い眠りに入りやすくなります。
スマホは寝室の外へ
ブルーライトが脳を刺激し、睡眠ホルモンの分泌を妨げます。寝る1時間前にはOFFを。
夜の軽いストレッチもおすすめ
筋肉の緊張をほぐし、血流が良くなることで、肌のターンオーバーが整いやすくなります。
眠りは「最高のスキンケア」と言われるほど大切。
体と心をゆるめて、肌が喜ぶ“質のいい睡眠”を意識してみましょう。
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ご来店お待ちしております
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