ストレッチセンモンテン ストレッチトウキョウ
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ストレッチトウキョウ(Stretch TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 16:16:54.0
- 寒くなると一気に出る体の不調
- 気温が下がってくると、肩こり、腰の重だるさ、冷え、むくみ。
「なんか最近調子悪いな」と感じる方が一気に増えます。
実はこの不調、寒さそのものよりも、寒さによる筋肉の“硬さ”と血流の低下が大きく関わっています。
そして、ストレッチをしないまま冬を過ごすと、体はどんどん縮こまり、さらに不調が悪化することも。
筋肉が硬くなる（縮こまる）
寒いと体が無意識に力んで、肩・首・背中の筋肉がギュッと縮むことによる肩こり、首こり、頭痛が悪化
血流が低下する
冷えると血管が収縮して、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなる。
冷え・むくみ・だるさ・足がつりやすい
関節が動きにくくなる
筋肉が硬くなる 関節の動きも制限される
腰痛・膝痛・ぎっくり腰のリスクUP
自律神経が乱れやすくなる
寒暖差・冷えで交感神経が強くなりやすい。
疲れやすい、眠りが浅い、イライラ
姿勢が悪くなる
寒いと前かがみや猫背の姿勢になりがち。
肩こりや巻き肩、呼吸が浅くなる
大きい筋肉を伸ばす（効果◎）
太もも前（大腿四頭筋）
太もも裏（ハムストリングス）
お尻（大臀筋）
背中（広背筋）
呼吸を深くする
冷えた体が内側から温まる
朝か入浴後にやると効果が最大
特に冬は冷えが強いので、温まった状態で伸ばすのがベストです！
ストレッチ専門店Stretch TOKYO 都立大学店
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東京都目黒区平町1-26-17ソシアルビル都立大学駅前407
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