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ノムラボ 目黒(Nom-Lab.)のブログ

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73件のブログがあります

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  • 下肢のむくみを軽やかに整えるピラティス習慣
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025-11-20 10:48:54.0
    投稿者：
    MIO
    下肢のむくみを軽やかに整えるピラティス習慣
    夕方になると足が重だるく感じたり、靴がきつくなるような下肢のむくみは、血流や筋ポンプの働きが弱くなることで起こりやすくなります。立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢が続くと、…続きを見る
  • 寝違えを繰り返す方へ
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    投稿日：
    2025-11-19 10:20:37.0
    投稿者：
    SAYA
    寝違えを繰り返す方へ
    朝起きた瞬間に首が痛くて動かせない、そんな寝違えを繰り返していませんか。頚部の筋肉は睡眠中の姿勢や日中の姿勢習慣の影響を受けやすく、負担が蓄積すると、わずかな寝姿勢の乱れ…続きを見る
  • 膝の痛みをやわらげるピラティス習慣
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    投稿日：
    2025-11-17 16:52:32.0
    投稿者：
    KANAMI
    膝の痛みをやわらげるピラティス習慣
    階段の上り下りや立ち上がり動作で、ふと膝に痛みを感じることはありませんか。膝は日常生活で負担がかかりやすく、筋力の低下や姿勢の崩れが重なることで、痛みが慢性化しやすい関節…続きを見る
  • 手指の動かしにくさを改善へ
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    投稿日：
    2025-11-14 14:27:38.0
    投稿者：
    MIO
    手指の動かしにくさを改善へ
    朝起きた時や長時間の作業後に、手指がこわばったり痛みを感じることはありませんか。小さな関節は日常の負担が蓄積しやすく、気づかないうちに可動域が狭くなってしまうことがありま…続きを見る
  • ストレートネックを整えるピラティス習慣
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    投稿日：
    2025-11-12 11:01:16.0
    投稿者：
    SAYA
    ストレートネックを整えるピラティス習慣
    ストレートネックを整えるピラティス習慣長時間のスマホやデスクワークで、首が前に出た姿勢になっていませんか？いわゆる「ストレートネック」は、首の自然なカーブが失われ、肩こり…続きを見る
  • 末端冷え症を内側から整えるピラティス
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    投稿日：
    2025-11-11 18:53:25.0
    投稿者：
    KANAMI
    末端冷え症を内側から整えるピラティス
    手先や足先がいつも冷たく、冬だけでなく季節を問わず冷えがつらい…そんな“末端冷え症”でお悩みの方は多いですよね。実は、冷えの原因は血行不良だけでなく、姿勢の乱れや筋肉の緊…続きを見る
  • 呼吸がしやすくなるピラティス習慣
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    投稿日：
    2025-11-07 10:34:53.0
    投稿者：
    MIO
    呼吸がしやすくなるピラティス習慣
    「なんだか呼吸が浅い」「胸がつまる感じがする」そんな呼吸のしづらさを感じていませんか？実は、姿勢の乱れや肩・胸まわりの緊張が原因で、うまく空気を取り込めなくなっていること…続きを見る
  • 足底腱膜炎の再発予防にピラティスを
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    投稿日：
    2025-11-06 14:26:45.0
    投稿者：
    SAYA
    足底腱膜炎の再発予防にピラティスを
    かかとや足の裏に痛みを感じる「足底腱膜炎」。長時間の立ち仕事や運動、姿勢の乱れなどが原因で、足裏の筋膜に負担がかかることで起こります。一度よくなっても、歩き方や身体の使い…続きを見る
  • 寝違えの予防にピラティスを
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    投稿日：
    2025-11-05 12:43:57.0
    投稿者：
    KANAMI
    寝違えの予防にピラティスを
    朝起きたときに首が痛くて動かせない、そんな“寝違え”の経験はありませんか？一見、寝方の問題のように思われがちですが、実は首や肩まわりの筋肉の柔軟性や姿勢の乱れが原因になっ…続きを見る
  • 偏平足の方にこそおすすめしたいピラティス
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    投稿日：
    2025-11-04 10:47:15.0
    投稿者：
    MIO
    偏平足の方にこそおすすめしたいピラティス
    長時間歩くと足が疲れやすい、スニーカーの内側だけすり減る…そんな方は「偏平足」が関係しているかもしれません。偏平足は、足のアーチが崩れてしまうことで衝撃を吸収しにくくなり…続きを見る
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