ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-25 10:52:41.0
- 胸椎の回旋に欠かせない筋肉
- 皆様こんにちは！
胸椎（背中の中央を構成する背骨）は、体幹の回旋や上半身の柔軟な動きに大きく関わる部位です。胸椎の可動性が低下すると、肩こりや腰痛、姿勢の崩れにもつながりやすくなります。では、胸椎の動きを良くするためには、どんな筋肉に注目すれば良いのでしょうか？
ポイントとなるのが「大胸筋」と「肩甲骨まわりの筋肉」です。
まず、大胸筋は胸の前面を覆っている大きな筋肉で、腕を前に出す・内側に寄せる・内旋させるなどの動作に関与します。しかし、大胸筋が硬くなると、肩が前方に引っ張られ、いわゆる“巻き肩”の姿勢になります。この状態では、胸郭（肋骨まわり）が圧迫され、胸椎が丸まりやすくなり、動きが制限されてしまいます。
つまり、大胸筋の柔軟性を保つことは、胸を開いた正しい姿勢を維持し、胸椎が自然に動けるスペースを確保するために非常に重要なのです。スマホやパソコン作業が多い現代人にとって、大胸筋のストレッチは胸椎の動きを引き出す鍵となります。
次に注目したいのが「肩甲骨の動き」です。肩甲骨は背中にある骨で、胸椎と筋肉でつながっています。肩甲骨の動きが硬くなると、その周囲の筋肉もこわばり、胸椎の回旋や伸展（反る動き）が制限されやすくなります。
とくに肩甲骨の内側には、僧帽筋や菱形筋、肩甲挙筋など、胸椎と密接に関係する筋肉が多数存在します。これらの筋肉をほぐし、肩甲骨の可動域を広げることが、胸椎のしなやかな動きを支えるベースになるのです。
胸椎の可動性を高めるためには、「胸を開く」「肩甲骨をしっかり動かす」ことが大切。大胸筋のストレッチや、肩甲骨まわりのほぐし・エクササイズを日常に取り入れて、背中本来の動きを取り戻しましょう。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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