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明大前整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-12 12:00:43.0
- しなやかさで変わる毎日
- ～本日のお客様とのお話から～
腰のつらさや体のこわばりは、毎日がんばる方なら誰でも感じるものです。今日ご相談いただいたJ様も、朝起きたときや長時間座った後に体が思うように動かないことが増えたとお話してくださいました。
姿勢のバランスが崩れると、どうしても特定の筋肉が固くなりやすくなります。とくに腰まわりや足の付け根、そして普段あまり意識しない手首や指先など、全体の「ねじれ」が連動して感じられることがあります。J様も、左側の違和感や足の根元に負担が出ていることを気にされていました。この「ちょっとした変化」を見逃さず、自分の体と向き合う時間はとても大切ですね。
整体ケアと日常の体操
今日のサポートでは、J様の体のねじれやこわばりに寄り添い、全体の動きをやさしく整えていきました。特に手首を正面に保ち、指先の筋力バランスも意識してストレッチ。普段使わない筋肉を目覚めさせることで、体全体の軽やかさに気づける瞬間もありました。
また、日々の生活に取り入れやすい「セルフ体操」もご提案しました。ももの付け根からお腹にかけて足を上げる動きや、膝を伸ばしたまま足首を90度に保つエクササイズ。こうしたシンプルな動きだけでも足先の流れやお腹まわりのしなやかさがサポートされ、「朝晩1～2回だけでも違いを感じました」というお声もいただきました。
バランスを整える意識を
J様のように、左側や体の一部に気になる感覚がある場合、その場所だけでなく全体のバランスを意識することがポイントです。たとえば、かかと寄りに重心を預けたり、膝裏をしっかり伸ばしたまま小さな体操を繰り返すなど、日々少しずつ取り入れることで体との対話が深まります。
呼吸を意識しながら胸の中心や背中を伸ばすことで、肩も緩まりやすくなります。J様も「普段呼吸が浅くなっていたことに気づけました」と笑顔に。体の声に耳を傾け、自分をいたわることの大切さを改めて感じる時間となりました。
ふだんの動作ひとつひとつを丁寧に、「今日はどんな風に体が動くかな」とやさしく向き合うこと。無理はせず、ご自身のできる範囲で続けていただくことをおすすめしています。
松原・下高井戸エリアからもたくさんの方にご来院いただいています。お近くの方はぜひお気軽に、ご自分のペースで体と向き合うお手伝いをさせてください。
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