5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-09 14:12:55.0
- 力の抜き方がわからない人におすすめの方法
こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
「リラックスしたいのに力が抜けない」
「ストレッチしても全然ゆるまない」
そんな悩みを感じたことはありませんか？
実は“力を抜けない”のは、意志の問題ではなく、
カラダの構造や神経の働きに原因があります。
日常的にストレスを感じていたり、
常に緊張状態が続いていたりすると、
体は自分を守るために無意識で筋肉を固めてしまいます。
つまり、“リラックスできない”のではなく、
“体が安全を感じられていない”のです。
では、どうすれば力を抜けるようになるのでしょうか？
まず大切なのは、呼吸です。
浅い呼吸が続くと交感神経が優位になり、
体は常に戦闘モードになります。
鼻からゆっくり息を吸い、
お腹や背中がふくらむ感覚を感じながら吐くことで、
副交感神経が働き、体がリラックスモードに切り替わります。
次に、姿勢を整えること。
反り腰や猫背など、
骨格のバランスが崩れていると、
どこかの筋肉が常に頑張り続けてしまいます。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店では、
呼吸と姿勢をセットで整え、
体が「力を抜いても大丈夫」と感じられるように導いていきます。
また、体をゆらす動きもおすすめです。
赤ちゃんの寝かしつけのように、
軽くリズムを与えると神経が落ち着き、
筋肉の緊張が自然と緩みます。
実際、トレーニングの前にこの“脱力パート”を行うことで、
動きがスムーズになり、怪我のリスクも減ります。
「頑張らないと」
「力を入れなきゃ」
と無意識に感じている人ほど、
まず“抜く”ことを覚えると体が劇的に変わります。
福岡赤坂・大濠公園・舞鶴エリアで
「体をゆるめたい」
「緊張を取りたい」
「リラックスできる体を作りたい」
という方は、
ぜひ5toolgym福岡赤坂・大濠公園店の無料体験にお越しください。
力を抜くことは、
動ける体を作る第一歩です。
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