5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 12:30:46.0
- 肩こりに効果的な方法は？
- こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
「肩こりに効果的な方法は？」
肩こりって、本当につらいですよね。
マッサージに行ったり、ストレッチをしても
その時は楽になるけど、すぐ戻ってしまう…
そんな経験をされた方も多いと思います。
正直に言うと
肩こりは“肩だけの問題”ではありません。
肩こりの多くは、
「姿勢」や「呼吸」や「動作のクセ」が原因になっています。
まず1つ目のポイントは姿勢。
猫背や巻き肩の状態になると、
肩甲骨が外に広がって、首から肩の筋肉が常に引っ張られます。
この「引っ張られたままの状態」が、血流を悪くしてコリを作る原因です。
2つ目のポイントは呼吸。
呼吸が浅くなると、胸や首の筋肉ばかりが働いてしまいます。
すると、肩や首まわりの筋肉が過剰に使われ、
“休む暇のない状態”が続いてしまうのです。
そして3つ目は動き方。
肩だけで動こうとしていませんか？
本来、腕を動かす時には肩甲骨・背骨・肋骨が連動します。
この連動が失われると、肩関節や首の周辺だけに負担が集中して
結果的に「肩こり」として感じるようになります。
つまり、肩こりを根本から改善するには
肩をもむのではなく、
姿勢・呼吸・動作を整えることが大切なんです。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店では
呼吸を整えて胸郭（肋骨まわり）を動かし、
肩甲骨や背骨がスムーズに動くようにしていきます。
その上で、体幹を安定させながらウエイトトレーニングを行うことで
「肩が軽くなる」だけでなく「疲れにくい体」をつくっていきます。
正直に言うと、マッサージでは一時的な改善しかできません。
でも、体の使い方が変われば、
肩こりを“感じにくい体”を手に入れることができます。
福岡赤坂・大濠公園・舞鶴エリアで
肩こりに長年悩んでいる方は
ぜひ無料体験へお越しください。
その場で動きが変わる感覚を、体で実感してみてください。
姿勢や動作を改善して、鍛えるジム
→猫背・反り腰・巻き肩・ストレートネックなどの姿勢に悩んでいませんか？
→子連れOK！駐車場代も負担します！
〒810-0073
福岡県福岡市中央区舞鶴3丁目2－7 K2ビル1階
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店
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