アウル 守山店(Owl)のブログ
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投稿日：2025-09-03 18:25:02.0
- 幸せホルモン♪
- 皆さん『セロトニン』ってご存知ですか？
セロトニンとは「幸せホルモン」ともよばれ、気分の安定、安心感、幸福感をもたらし、ストレスへの耐性を高める役割があります♪
セロトニンは朝の日光を浴びることで分泌されます！
分泌を促す日光浴は、午前中、特に起床直後から15分～30分程度がおすすめです♪
私は毎日、起床してスグお散歩してます☆
日焼けが気になる方は、手のひらを日光に向けるのでも大丈夫です☆
また朝に日光を浴び分泌されたセロトニンは、夜には『メラトニン』とゆう「睡眠ホルモン」に変化します！
メラトニンは、体温や血圧を下げ、体内時計に働きかけて睡眠リズムを調整します！
つまり、朝はセロトニン、夜はメラトニン、このリズムを意識するだけで心身が整いやすくなります♪
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