TEETER TOTTER鍼灸院【トレーニング・マッサージ・鍼灸・肩こり・腰痛・自律神経】
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ティータートッター鍼灸院(TEETER TOTTER鍼灸院)のブログ
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投稿日：2025-09-16 14:29:37.0
- 深呼吸できていますか？
- いつもご覧いただきありがとうございます！
突然ですが皆さんここ最近深呼吸しましたか？
身体はストレスや過度な緊張状態にさらされると、呼吸が浅くなりやすいです。
それに伴い、呼吸数が増え、筋肉を緊張させて首や肩などが張り感を感じることが多くなります。
深呼吸をすることにより、副交感神経を優位にすることができます。
運動することが難しいという方は深呼吸からスタートしてみてください！
深呼吸のしかた
1‐仰向けに寝ておなかに手を当てます
2‐息を吸いおなかが風船のように膨らむのを確認します。
3‐息を吐き、風船の空気が抜けるイメージで吐ききっていきます。
4‐これを１０回程度繰り返していきます。
ポイントは脱力しながら行うことです！
就寝前などに行うことによって寝つきもよくなる可能性があります！
身体も心もスッキリするはずです！お試しください！
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鍼灸あん摩マッサージ師
伊東 健太郎イトウ ケンタロウ
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