TEETER TOTTER鍼灸院【トレーニング・マッサージ・鍼灸・肩こり・腰痛・自律神経】
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ティータートッター鍼灸院(TEETER TOTTER鍼灸院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-10 14:39:52.0
- トレーニングの原理
- いつもご覧いただきありがとうございます。
TEETER TOTTER鍼灸院です。
本日はトレーニングをする上で大切な"3つの原理"について紹介します！
1 過負荷の原理
…身体に一定以上の負荷をかけると機能が向上すること。負荷のかけ方や高め方にはいろんな方法がありますが、向上するにはいつもより少し高い負荷が必要です！
2 可逆性の原理
…トレーニングで得た効果も、やめてしまうと元に戻ってしまうこと。そのためにも継続は大切です！
3 特異性の原理
…人は与えられた条件に応じて適応すること。目的に合わせた、向上させたい能力/筋肉/機能に対したトレーニングをすることが重要です！
これらの原理も意識しながらご対応させていただきます。
ご自宅でトレーニングする時も、意識してみるとトレーニング効果が変わるかもしれませんよ^^
今度はトレーニングの"5つの原則"についても紹介します！
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鍼灸あん摩マッサージ師
大澤 悠平オオサワ ユウヘイ
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