TEETER TOTTER鍼灸院【トレーニング・マッサージ・鍼灸・肩こり・腰痛・自律神経】
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ティータートッター鍼灸院(TEETER TOTTER鍼灸院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-11 10:45:06.0
- トレーニングの原則
- いつもご覧いただきありがとうございます。
TEETER TOTTER鍼灸院です！
本日はトレーニングの"5つの原則"について紹介します！
1 全面性の原則
…色んな要素のトレーニングをバランスよく向上することが重要ということ。筋力、持久力、瞬発力など、競技者であれば特に必要な体力要素はありますが、偏りすぎずトレーニングしましょう！
2 個別性の原則
…個人の年齢、性別、体格、体力などを配慮しトレーニングすること。トレーニング初心者なのにも関わらず、高重量のトレーニングをする。など配慮できていないと怪我のリスクも高まります！
3 意識性の原則
…強制されて行うのではなく、トレーニングの目的を理解した上で行うことで効果を最大化すること。また、トレーニングやストレッチにおいて、どの部位に刺激を入れているか意識することも大切です！
4 漸進性の原則
…ある一定の負荷でトレーニングを継続していると、ある水準に到達すると効果を得られにくくなります。体力の向上に合わせて、漸進的に負荷を増やして行くこと。
5 反復性の原則
…コツコツと反復を重ねていくこと。テスト勉強と同じで、短期集中ではなかなか上達することが難しいです！
前回の"3つの原則"加えて、今回の"5つの原則"も意識してみると、またさらにトレーニング効果が変わるかと思います！
是非、意識してみてくださいね！
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鍼灸あん摩マッサージ師
大澤 悠平オオサワ ユウヘイ
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