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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 09:52:59.0
- “がんばらない日”を作ると痩せやすい
「毎日がんばっているのに、なぜか痩せない」
そんな人ほど、“休む勇気”が足りていないかもしれません。
実は、ダイエットが長く続く人ほど“がんばらない日”を上手に作っています。
体も心も休ませる時間こそが、代謝を高める大切な時間なのです。
1. がんばりすぎは“代謝のブレーキ”になる
体には「交感神経」と「副交感神経」があり、
動くときは交感神経、休むときは副交感神経が働きます。
しかし、ずっと頑張り続けると交感神経ばかりが優位になり、
体は常に緊張状態。血流が悪くなり、脂肪が燃えにくくなります。
「休む＝サボる」ではなく、
「回復する時間」をつくることが、むしろ効率的に痩せる近道です。
2. がんばらない日が“リセットの時間”になる
食事を完璧に守れない日、運動ができない日。
そんな日こそ、体を整えるチャンスです。
たとえば、
・いつもより長く湯船に浸かる
・好きな音楽を聴きながら深呼吸する
・軽いストレッチだけで終わる
これだけで自律神経が整い、ホルモンのバランスがリセットされます。
結果として、翌日から代謝が戻りやすくなるのです。
3. “がんばらない日”を続けるコツ
休む日を予定に入れる
スケジュールの中に「何もしない時間」をあえて作る。
体のサインを観察する
眠い・だるい日は、回復のチャンスだと捉える。
“ゆるめる”ことを恐れない
完璧を手放した人ほど、ダイエットが長く続きます。
まとめ
“がんばらない日”を作ることは、
・自律神経を整える
・ホルモンバランスを安定させる
・代謝を回復させる
この3つを自然に整える、最高のリセット法です。
がんばる日と、ゆるめる日。
このバランスが取れる人ほど、結果が出やすく、続けやすい。
ダイエットは「がんばること」ではなく、
“続けられるリズム”を作ることです。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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