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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 10:56:57.0
- “痩せたい”より“整えたい”が成功する理由
- 「とにかく痩せたい」
「体重を落とすことがゴール」
そう思って始めたダイエットが続かない人は少なくありません。
でも、実は“痩せたい”より“整えたい”を目標にした人のほうが、
結果的に早く、そして長く体型をキープできています。
1. 「痩せる」は結果、「整える」は過程
“痩せる”を目的にすると、食事制限や運動を「やらなきゃ」と考えてしまいます。
でも“整える”を目的にすると、行動の意味が変わります。
・姿勢を整える → 呼吸が深くなる
・食事を整える → 体調が安定する
・睡眠を整える → 代謝が上がる
このように、整える行動の先に“痩せる結果”が自然とついてくるのです。
2. “整える”はリバウンドしない
急激に体重を落とすダイエットは、代謝を下げてリバウンドを招きます。
でも“整える”を軸にすると、体の働きそのものが変わるため、戻りにくいのが特徴です。
筋肉・骨格・呼吸・ホルモン。
この4つが整ってくると、体は“燃えるリズム”を取り戻します。
つまり、整えることで「痩せやすく戻りにくい体」がつくられるのです。
3. “整える人”は続けられる
“痩せたい”人は、頑張るかサボるかの二択になりがち。
でも“整えたい”人は、日常の中で無理なく選べるようになります。
・食べすぎた日は歩く時間を増やす
・疲れた日は湯船にゆっくり浸かる
・気分が落ちたら深呼吸をして整える
完璧を求めず、「少しずつ整える」という思考が、継続力を生みます。
まとめ
“痩せたい”は短期的な目標。
“整えたい”は、体と心を守りながら進む長期的な習慣です。
・整えると代謝が上がる
・整えると姿勢が変わる
・整えると続けられる
「痩せること」はゴールではなく、整った結果にすぎません。
焦らず、整えることを積み重ねる人が、最終的に一番美しく変わっていきます。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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