ストレッチラボ 韮崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 10:54:26.0
- 胸郭
- 「背中を伸ばしてもすぐ猫背に戻る」「巻き肩が気になる」
そんな悩みを抱える方の多くが、実は“胸郭（きょうかく）”の硬さを見落としています。
胸郭とは、肋骨と胸椎で構成された“呼吸の箱”のような部分。
この胸郭が硬くなると、肩が内巻きになり、胸が閉じ、自然と姿勢が崩れていきます。
現代人の多くは、スマホやデスクワークによって胸郭の可動性が低下し、呼吸も浅くなる傾向が強いのです。
ストレッチで姿勢が変わる人が多い理由は、この胸郭が大きく関係しています。
胸郭周りには、肋間筋・大胸筋・小胸筋など、姿勢や呼吸を支える重要な筋肉が集まっています。
これらが硬くなると肩が内に巻き込み、背中だけを伸ばしても姿勢が維持できません。
胸郭ストレッチの最大のメリットは、
“肩まわりの筋肉を直接ほぐさずとも、姿勢が整う”
点にあります。
胸郭が広がると、肋骨が動きやすくなり、横隔膜も働きやすくなります。
すると自然と呼吸が深くなり、胸が開き、肩が外に戻る。
つまり、胸郭を緩めることで“姿勢・呼吸・肩の位置”が同時に整っていくのです。
特に胸の前側（大胸筋・小胸筋）が硬い方は、たった1分のストレッチでも肩の位置が変わり、姿勢の印象が大きく変わることがあります。
これは胸郭の可動域が回復し、肋骨が本来の動きを取り戻すからです。
もちろん、マッサージや整体で胸まわりをほぐすのも有効ですが、ストレッチは“自分の呼吸を使って”胸郭を動かす点で、より長期的な変化につながります。
胸を広げるストレッチや、肩甲骨を引き寄せる動きは、どれも胸郭の柔軟性を高める効果があります。
猫背・巻き肩・浅い呼吸が気になる方は、まず胸郭から整えるアプローチをおすすめします。
姿勢が変わると、呼吸も変わり、疲れにくい体質へと近づきます。
マッサージや整体でも改善しなかったお悩みを、当店のストレッチが根本から解決いたします。
引き続きどうぞ宜しくお願いいたします。
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