ストレッチラボ 韮崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 11:09:42.0
- 肩から背中の筋肉の硬さ
- 「首が重い」「左右に倒すと痛みがある」
そんな首こりに悩む方は非常に多く、特にデスクワーク中心の方は慢性化しやすい傾向があります。
しかし、首こりの原因は“首そのもの”とは限りません。
首こりの根本原因として最も多いのが、肩から背中の筋肉の硬さです。
特に、僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋などが硬くなると、首を支える土台が不安定になり、首だけで頭を支えようとするため負担が集中します。
結果として、首がガチガチになり、動かすたびに違和感や痛みを感じやすくなります。
ここで役立つのが、首ではなく肩・肩甲骨まわりを伸ばすストレッチ。
肩甲骨が正しく動くようになると、首への負担が大幅に軽減されます。
また、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬いと肩が前に引っ張られ、首こりを悪化させる原因にもなります。
つまり、首こりの改善には「胸・肩・肩甲骨」をセットで緩めることが重要なのです。
さらに、ストレッチによって血流が改善されると、固まっていた筋肉に酸素が届きやすくなります。
これにより、老廃物が流れやすくなり、筋肉のこわばりが自然と和らいでいきます。
マッサージや整体で一時的に軽くなっても、すぐに戻ってしまう人は“肩甲骨の動き”が悪い可能性が非常に高いです。
首こり撃退におすすめなのは、
肩をゆっくり回して肩甲骨を動かす
胸の前の筋肉を広げる
耳をすくめるように肩を上げて脱力する
などの簡単なストレッチ。
わずか3分ほどでも、首がスッと軽くなる方が多いのが特徴です。
体はつながって動いているため、首だけを揉むよりも、土台となる肩・肩甲骨を整える方が即効性があります。
日頃のスマホ姿勢やデスクワークの疲れも、数分のケアで大きく変わります。
マッサージや整体でも改善しなかったお悩みを、当店のストレッチが根本から解決いたします。
引き続きどうぞ宜しくお願いいたします。
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