ナカモズ カガヤキビヨウセイタイイン ヘルスアンドビューティー
- リラク
- エステ
- 大阪府堺市北区百舌鳥梅町３－１－８
- 大阪メトロ御堂筋線 なかもず駅徒歩6分 南海高野線中百舌鳥駅 徒歩6分
なかもず 輝き美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 10:00:55.0
- 腸内環境は日々の食生活で変わる！ポイント5選♪
- 腸内環境は日々の食生活で変わる！気を付けたいポイント5選♪
「最近お腹が重い」「肌荒れが気になる」「疲れやすい」そんな不調、実は“腸内環境”が関係しているかもしれません。
腸は“第二の脳”とも言われ、健康や美容に深くつながっています。腸内環境は日々の食生活によって変化するので、ちょっとした工夫がとても大切です。
そこで今回は、腸内環境を整えるために気を付けたいポイント5選をご紹介します！
1. 発酵食品を積極的にとる
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品には、腸に良い菌（善玉菌）が豊富。毎日の食事にちょこっと取り入れるだけで腸活に◎。
2. 食物繊維をしっかりとる
野菜や果物、海藻、豆類には腸内細菌のエサになる食物繊維がたっぷり。便通改善にもつながります。特に水溶性と不溶性をバランスよくとるのがポイントです。
3. 水分をしっかり摂る
水分不足は便秘の大きな原因に。お茶やコーヒーだけでなく、お水を意識して飲むことが腸内環境をスムーズに保ちます。
4. 脂っこい食事・甘いものを控える
揚げ物やスイーツのとりすぎは悪玉菌を増やす原因に。ゼロにする必要はありませんが、食べる回数や量を調整すると腸に優しいです。
5. よく噛んで、規則正しく食べる
早食いや食事時間のバラつきも腸内環境を乱す原因。ゆっくりよく噛むことで消化吸収もスムーズに。腸に負担をかけにくくなります。
腸内環境が整うと、体の中から元気になって肌や気分まで前向きに変化していきます！
当院でも「腸もみ整体」で腸の働きをサポートしており、食生活のアドバイスもさせていただいています。
腸活を始めたい方はぜひお気軽にご相談くださいね♪
ご予約はこちらのクーポンどうぞ(^^)/
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 女性人気◎便秘・冷え性・ぽっこりお腹/腸もみ整体 60分￥8,800→￥3,980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
-
●2025-11-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
なかもず 輝き美容整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 慢性的な首肩こり・頭痛改善/全身整体 60分￥8,800→￥3,980
|
|
新 規 |
¥1,980 【兵庫先生指名】首肩こり&猫背改善整体 60分 6,600円→初回1,980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【40・50代 限定】体重が落ちにくい方の為の腸活ダイエット整体 ¥29,80
|
|
新 規 |
¥2,980 【産後太り-6キロ痩せたい方】産後ダイエット整体 60分￥29,80
|
|
新 規 |
¥3,980 えら張り・たるみ・むくみ・疲れ顔に◎小顔整体 60分￥8,800→￥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 不眠＆疲れ◎睡眠ケア整体 60分￥8,800→￥3,980
|
