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なかもず 輝き美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 09:03:51.0
- 短時間でも質のいい睡眠を
【短時間睡眠でも大丈夫？～質を整えて疲れにくい体に～】
なかもず輝き美容整体院です。
「仕事が忙しくて睡眠時間が短い」「夜遅くまでスマホを見てしまう」
そんな方も多いですが、短時間睡眠は体にどんな影響があるのでしょうか？
■ 短時間睡眠のリスク
睡眠時間が短いと、体の回復や脳の整理が十分に行われません。
その結果、
疲労感が残る
肩こり・腰痛・首こりが悪化
代謝が落ちて太りやすくなる
免疫力の低下
といった症状が起こりやすくなります。
特に40代以降の方は、睡眠不足の影響が現れやすくなります。
■ 短時間でも睡眠の質を上げる工夫
短時間しか眠れない場合は、「量」ではなく「質」を意識することが大切です。
寝る前のスマホ・PCを控える
ブルーライトを減らすと入眠しやすくなります。
室温・光・音環境を整える
静かで暗めの部屋、適温（18～22℃）が理想です。
寝る前に軽く体をほぐす
肩・首・背中の筋肉をゆるめると入眠しやすくなります。
腸や自律神経を整える
腸もみや整体で内側から整えると、深い眠りをサポートします。
■ なかもず輝き美容整体院のサポート
当院では、整体で首肩や背中の緊張をほぐし、
姿勢や筋肉バランスを整えることで、睡眠の質向上をサポートします。
さらに腸もみや自律神経調整により、短時間でも体がしっかり休める状態を目指します。
「忙しくて寝る時間が取れないけど、疲れを溜めたくない」
そんな方でも、質を整えることで日中のパフォーマンスを上げることが可能です。
睡眠時間が短くても、体を効率よく回復させるケアを始めてみませんか？
なかもず輝き美容整体院で、体の内側からスッキリ快適な毎日を手に入れましょう。
店名：なかもず輝き美容整体院
住所：大阪府堺市北区百舌鳥梅町3‐1‐8
TEL：072ー200ー2056
Instagram：nakamozu_beautyseitai_kagayaki
＃姿勢 ＃全身整体 ＃なかもず ＃睡眠 ＃疲れ
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