パーソナルジム グリター
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グリター(GlitteR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 18:58:25.0
- なぜ休むことに罪悪感を抱くのか
- こんにちは！
パーソナルジムGlitteRの猪又です。
ボディメイクや健康管理に取り組んでいると、
「今日は休もう」と思ったときに、罪悪感を感じてしまう人がいます。
筋トレや食事管理、生活習慣の改善を頑張っていると、
休むことを“サボり”とか“怠け”と思ってしまうんですよね。
でも冷静に考えて、休むこと自体は悪ではありません。
むしろ、休むことこそが成果を生む大事なプロセスです。
筋肉はトレーニング中ではなく、休息中に成長しますし、
体も心も休めることで次に全力を出せるようになります。
ポイントは、休むことを「サボる」ではなく「回復する時間」と捉えることです。
たとえば、
・週に1日は完全オフの日を作る
・疲労を感じた日はトレーニングを軽めにする
これを意識すると、罪悪感ではなく“体に感謝する日”として過ごせるようになります。休むことは長期的に健康やボディメイクを継続するための戦略でもあります。
無理を続けて燃え尽きてしまうより、適度に休んで自分を労わる方が、
結果として理想の体や健康に近づきやすくなります。
なので、「今日は休もう」と思ったときには、罪悪感を感じる必要はありません。
むしろ、自分をいたわる日としてポジティブに捉えてみてください。
休むことも立派な“継続の習慣”の一部です。
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