甘やかさない整体院WARAWELL 四日市【肩こり・肩甲骨・腰痛】
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- 三重県四日市市芝田２丁目４番地２３番 ハイツ竹腰 ２Ａ号
- 四日市市立病院から徒歩1分/近鉄湯山線中川原駅から徒歩5分 【整体/肩こり/四日市】
ワラウェル 四日市(WARAWELL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-04 09:22:21.0
- 肩こりの対策５つ
- 肩こりを和らげる対策法についてご紹介します。
1．姿勢の見直し
猫背や前傾姿勢は肩こりの大きな原因。デスクに向かう際は、背筋を伸ばし、モニターの位置を目線と同じ高さにすることがポイントです。
2．ストレッチを取り入れる
1時間に1回は立ち上がり、肩や首をゆっくり回すストレッチを行いましょう。肩甲骨を動かすことで、血流が改善されコリが軽減します。
3．温める
肩や首を温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。お風呂でしっかり温まったり、蒸しタオルを使ったりするのもおすすめです。
4．軽い運動を習慣にする
ウォーキングやヨガ、ラジオ体操など、軽めの運動を日常に取り入れることで、全身の血流が良くなり、肩こり予防につながります。
5．目を休める
長時間画面を見る際は、20分に1回は遠くを見るなど、目を休ませる時間を作りましょう。ブルーライトカットの眼鏡も有効です。
＜まとめ＞
肩こりは、日常生活のちょっとした工夫で予防・改善が可能です。まずは「姿勢」「運動」「目のケア」の3つを意識して、できることから取り入れてみてください。無理なく続けられる習慣が、つらい肩こりからあなたを解放してくれるかもしれません。
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