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リボーン鍼灸整骨院(reborn鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-10-30 20:27:14.0
- スクワットをしたら足が太くなる？
- 「スクワットしたら足がブルドーザーみたいになった」
「私、筋肉がつきやすいタイプだから・・・」
こういう声、女性からよく聞きませんか？
でも、その“足が太くなる原因“、本当に筋肉がついたせいでしょうか？
実は多くのケースで、筋肉がついているのではなく、筋肉が張っているだけなんです。
つまり、スクワットのフォームが間違っているか、身体のバランスが崩れていることで、足に余計な緊張が入っているだけなんです。
もう一度言います。
その原因は筋肉が緊張して張ってるだけなんです。
ではどうしたらいいのでしょうか？
答えは簡単です。
答えは、腹圧をしっかり使える身体に整えることです。
◯足の張りを取る『90/90骨盤後傾呼吸』
1、仰向けで寝て、膝と股関節が90度になるように足を乗せます。
2、骨盤を軽く後ろに丸める（後傾）ように倒します。
3、下腹部に力が入るのを感じながら、首や肩には力を入れずに10呼吸します。
これだけでも、うまくできれば、足の張りがスッと取れていきます。
スクワットが悪いんじゃなくて、立ち方が悪かっただけ。
もし、今足の太さに悩んでいるなら、まずは呼吸から始めてみてください。
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