ルーチェ ルシーナ(Luce Lucina)のブログ
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投稿日：2025-11-28 19:49:06.0
- 腰痛の原因と種類
腰痛にはさまざまな原因があり、痛みの種類によって対処法も変わります。まず大きく分けると、「筋肉由来の腰痛」と「骨や神経が関わる腰痛」の2つがあります。
もっとも多いのは、筋肉や筋膜の緊張から起こる腰痛です。長時間の座り姿勢や立ちっぱなし、スマホ・PCの使用による猫背などが原因で、腰まわりの筋肉が硬くなると血流が悪くなり、鈍い痛みや張りが出ます。これは“ぎっくり腰”のような急性痛につながることもあります。
次に、骨格の歪みが関係する腰痛があります。骨盤の傾きや反り腰、猫背などの姿勢の崩れによって腰椎に負担がかかり、慢性的な痛みが出るタイプです。日常動作のクセが原因で起こることが多く、自分では気づきにくいのが特徴です。
さらに、神経が圧迫されて起こる腰痛もあります。代表的なのが坐骨神経痛で、お尻から脚にかけてしびれや鋭い痛みが走ります。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄などが背景にある場合もあり、無理に我慢すると悪化することがあります。
腰痛を改善するには、まず自分の痛みがどのタイプに当てはまるか知ることが大切です。筋肉の緊張が原因ならストレッチや温めるケアが効果的で、姿勢の問題がある場合は骨盤や背骨の調整が必要です。しびれを伴う痛みが続く場合は、専門家による評価を受けることをおすすめします。
腰痛は放置すると慢性化しやすいため、早めのケアが重要です。気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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