はくさんえきまえせいこついん せいたい こつばんきょうせい
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白山駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 09:45:00.0
- 腰痛の対策
- 腰痛は、多くの方が一度は経験する身近な不調です。
長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足、冷え、ストレスなど、原因はさまざまですが、実は多くの場合「筋肉の緊張」や「骨格のゆがみ」が関係しています。
■ 腰痛が起こる主な原因
腰は体の中心にあり、上半身と下半身の動きをつなぐ大切な部分です。
この部分に負担がかかると、筋肉が硬くなり、血流が悪くなって痛みが出やすくなります。
特に最近では、
座りっぱなしの姿勢
スマートフォン操作による前かがみ姿勢
運動不足による筋力低下
が大きな原因として増えています。
■ 自分でできる腰痛対策
日常生活の中で次のポイントを意識するだけでも、腰への負担を軽減できます。
同じ姿勢を続けない
30分に一度は立ち上がって軽く背伸びを。
骨盤を立てる意識を持つ
椅子に深く座り、背もたれに頼りすぎないようにしましょう。
軽い運動を習慣にする
ウォーキングやストレッチで血流を促進します。
冷やさない
冷えは筋肉を硬くしてしまうため、特に腰回りは温かく保つことが大切です。
■ 接骨院での専門的なアプローチ
当院では、腰の痛みの原因をしっかりと見極め、
・骨格のバランス調整
・筋肉の緊張を取る手技
・日常生活での姿勢指導
などを行っています。
「マッサージを受けてもすぐ戻る…」という方は、根本的なバランスの乱れを整えることが改善への近道です。
慢性的な腰痛でお悩みの方は、我慢せず一度ご相談ください。
お一人おひとりに合わせた施術とセルフケア指導で、快適な生活をサポートいたします。
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