はくさんえきまえせいこついん せいたい こつばんきょうせい
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白山駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-08 08:51:42.0
- 朝の腰痛…実は！
- 「朝起きた瞬間、腰が痛い…」そんな経験はありませんか？
寝る前は何ともなかったのに、朝だけ腰に違和感や痛みを感じるという方は意外と多いものです。実はその原因、“寝姿勢”や“体の硬さ”に関係していることが多いのです。
まず、寝ている間の姿勢に注目してみましょう。仰向けで寝るときに腰が浮いてしまったり、横向きで長時間同じ姿勢をとっていたりすると、腰の筋肉や関節に負担がかかります。特にマットレスが柔らかすぎたり、枕の高さが合っていなかったりすると、背骨や骨盤のバランスが崩れ、朝の痛みにつながることがあります。
また、日中の姿勢も無関係ではありません。デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、腰やお尻まわりの筋肉が硬くなり、寝ている間に十分にリラックスできなくなります。その結果、朝起きたときに「腰が伸びない」「痛くてすぐに起き上がれない」という状態になるのです。
さらに、冷えも大きな要因の一つです。寝ている間に体温が下がると、筋肉がこわばりやすくなり、血流が悪くなります。冬場やエアコンの効いた部屋では、寝具の見直しや腹巻きなどで腰を冷やさない工夫が大切です。
朝の腰痛を防ぐためには、まず寝具や寝姿勢の改善がポイントです。仰向けで寝るときは、膝の下にクッションを入れると腰への負担が軽減します。起きるときも、急に上体を起こさず、横を向いてから腕で支えながらゆっくり起き上がるようにしましょう。
それでも痛みが続く場合は、骨盤や背骨のゆがみ、筋肉バランスの乱れが原因かもしれません。整骨院では、身体の動きや姿勢のクセを丁寧に確認し、根本的な原因にアプローチします。朝の腰痛は、体が「そろそろ限界だよ」と教えてくれているサイン。無理せず、早めに専門家に相談することで、快適な朝を取り戻すことができます。
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