クサツエキマエヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 10:45:04.0
- 【11月に増える不調とは？冬前に整える体づくり】
- こんにちは、平川整体院の中澤です。
11月は朝晩の冷え込みが一気に強まり、体の不調を訴える方が増える季節です。特に「肩こり」「頭痛」「腰痛」「冷え」「むくみ」など、季節の変わり目特有の不調が現れやすい時期です。この時期の不調の大きな原因は「自律神経の乱れ」です。
急な寒暖差に体がついていけず、体温を保とうと自律神経が頻繁に働くことでバランスが崩れやすくなります。その結果、血流が滞り、筋肉の緊張・頭痛・倦怠感などの症状が出やすくなるのです。
また、湿度の低下により空気が乾燥し、体の水分も奪われやすくなります。血行が悪くなることで、肩や腰、ふくらはぎなどの筋肉が硬くなり、「だるさ」や「冷え」を感じやすくなる方も多いです。さらに、日照時間が短くなると「セロトニン」というホルモンの分泌が減少し、睡眠の質や気分にも影響を与えます。
こうした不調を防ぐためには、まず「体を冷やさない」ことが重要です。
首・お腹・足首の3点を意識して温めたり、湯船にゆっくり浸かって体を芯から温めたりすることが大切です。また、ストレッチや軽いウォーキングなどで筋肉を動かすと、血流が促され自律神経も整いやすくなります。
食事面では、しょうが・根菜類・発酵食品など、体を内側から温める食材を意識的に摂るのも効果的です。
平川整体院では、こうした「季節性の不調」に対して、
・血流を促す整体で全身の巡りを改善
・姿勢の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和
・自律神経のバランスを整え、疲れにくい体づくりをサポート
といった施術を行っています。
「最近冷えが強い」「疲れが抜けにくい」「肩や腰が重い」などの不調を感じる方は、ぜひ早めに体を整えておきましょう。11月は“冬に向けた準備期間”。今しっかりケアしておくことで、寒さの厳しい時期も快適に過ごせます。
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投稿者
中澤 徳美
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