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「お寿司ならそんなに食べてないから大丈夫」と思っていませんか？実は、回転寿司のシャリは意外と量があります。一般的に、寿司1貫のシャリは約15g前後。2貫で約30g、6貫で約90g、10…
続きを見る睡眠不足は体に良くない。では、長く寝れば寝るほど健康になるのでしょうか？約513万人を長期間追跡した95件の研究をまとめた分析では、長時間睡眠の人は通常の睡眠時間の人と比べて…
続きを見る「最近、眠りが浅い」「朝スッキリ起きられない」そんな方は、運動習慣を見直してみるのもおすすめです。86件のRCT、7,276人を対象にした研究では、有酸素運動、筋トレ、ヨガ、ピラテ…
続きを見る雨の日は、外に出るのがおっくうになりがちですよね！でも、そんな日こそ過ごし方を少し工夫して、心と体を整える時間に変えてみませんか？まずは食事を整える天候がすぐれない日は、…
続きを見る「暑い」「眠い」「疲れた」「今日は筋トレしたくない」。運動をしない理由は、いくらでもあります。でも、運動をする理由はシンプルです。未来の自分のため。今は少しきつくても、運…
続きを見る地中海食は、オリーブオイルだけを取り入れる食事ではありません。野菜・果物・ナッツ・豆類・魚などを取り入れ、赤身肉や加工肉、精製された穀物などを控える食事全体のスタイルです…
続きを見るダイエット目的で通われている64歳女性のお客様。2ヶ月の現在の経過は、体重：－3.5kg体脂肪：－3.5kg筋肉量：－0kgという結果になっています。体重が3.5kg減っただけではなく、減っ…
続きを見るダイエットといえば、「カロリーを減らす」ことをイメージする方が多いと思います。では、食物繊維を増やすだけでも体重に変化はあるのでしょうか？今回紹介するのは、62試験・3,877…
続きを見る筋トレをしていると、「タンパク質をもっと摂った方がいい？」と気になる方も多いと思います。82論文・約3,940人をまとめたメタ分析では、タンパク質摂取による筋力向上は、レジスタ…
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プライムジム(PRIME GYM)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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