エアーハート(air heart)のブログ
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投稿日：2021-05-28 15:51:00.0
- アーモンド効果
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【ダイエット効果】
アーモンドは低糖質であることに加え、ビタミンやミネラルなどダイエット中に不足しがちな栄養素がたっぷり含まれています。脂肪分はやや高めですが、脂肪や糖の吸収を抑制する働きが期待できるオレイン酸を豊富に含んでいるため、ダイエッターにとって強い味方となってくれる食材なのです。
【美肌効果】
アーモンドには、美肌のための栄養素がたっぷり含まれています。
【アンチエイジング効果】
アーモンドは活性酵素の生成を抑えることができ、からだの酸化を防ぐことでアンチエイジングにも効果を発揮するのです。 アーモンドに含まれる食物繊維には、糖化を改善しAGEの増大を防ぐ効果が期待できます。
【生活習慣病の予防・改善効果】
アーモンドは、血糖値の改善に役立つとされるマグネシウムや、血中の善玉・悪玉コレステロール値のバランスを整える効果が期待できるオレイン酸を豊富に含むため、生活習慣病の改善にも一役買ってくれそうです。
【むくみ解消効果】
「靴下のあとがくっきりと足についてなかなか戻らない・・・。」循環が滞ると、血管からしみ出した水分が足にたまりやすくなり、むくみに繋がるのです。 アーモンドに含まれるカリウムには、体内の余分な水分を排出する効果があるため、むくみ解消にも効果的です。
【便秘解消効果】
コンスタントにアーモンドを食べることで、便秘の改善にも役立ちそうです。 腸は最大の免疫器官ともいわれ、腸内環境を整えることは健康なからだを維持していく上でも重要なポイントとなります。
【冷え性・肩こり改善効果】
アーモンドに含まれるビタミンEには、血行不良を改善しからだをあたためる効果があります。
アーモンドのように、からだのなかから温める食材を活用して冷え性を緩和し、体の不調や病気を改善・予防しましょう。
【貧血予防効果】
特に女性は、毎月の生理による出血や無理なダイエットにより貧血に悩まされる方が多いのです。 鉄分が不足すると貧血を起こしやすくなります。鉄分が足りないな、と思ったら、食生活を見直すチャンスかもしれません。ふだん何気なく口にしているお菓子を栄養豊富なアーモンドに変えてみると、鉄分補給ができ、貧血を予防できるためおすすめです。
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