エアーハート(air heart)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-06 15:57:39.0
- ストレス解消法
-
現代生活のストレスは避けがたい現象ですが、この精神的圧力が髪の健康に与える影響は意外と大きいものです。
ストレスは、ホルモンのバランスを崩し、それが頭皮の健康に悪影響を及ぼします。
具体的には、ストレスが原因で発生するコルチゾールの過剰分泌が頭皮の血行不良を引き起こし、
それが抜け毛や薄毛の原因となり得ます。
【ストレスに対抗するための対策】
☆リラクゼーション
瞑想や深呼吸、ヨガなど、リラクゼーションを促す活動を日常に取り入れることで、
ストレスホルモンのレベルを減らし、心身のバランスを保ちます。
☆栄養バランスの良い食事
オメガ3脂肪酸、亜鉛、ビタミンB群など髪の健康に良い栄養素を豊富に含む食事を心がけましょう。
☆睡眠の質の向上
睡眠不足はストレスの増加につながります。7～8時間の質の良い睡眠を取ることで、
体と心のリフレッシュが可能です。
☆適度な運動
定期的な運動はストレス解消に効果的であり、血行を促進し、頭皮の健康をサポートします。
☆適切なヘアケア
ストレスによる頭皮の問題に対応するため、優しい洗浄成分のシャンプーや、保湿効果のあるトリートメントを選びましょう。
投稿者
武田 幸穂
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